Перейти к основному содержанию

Благодарим:

 Знакомые посоветовали записаться на УЗИ и курсы по подготовке к родам в родильный дом по адресу: г.Минск, Ф.Скорины 16. Хорошее отношение медицинского персонала, информация на курсах очень полезная. 
Марина, 29 лет, г. Минск. 25.09.2018 г.

читать отзыв полностью

Послеродовая депрессия. Как ее преодолеть.

26.09.2019

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕСИЯ.

КАК ЕЕ ПРЕОДОЛЕТЬ

Вот и наступила та многогранная радость рождения долгожданного ребенка. Ожидание рождения ребенка уже позади, а впереди только ощущение бесконечной душевной гармонии и великого счастья материнства! Быстро пролетает день за днем, и эта маленькая кроха в своей кроватке уже готова улыбнуться в ответ на улыбку родных людей
и в первую очередь — на приятный голос и мамину улыбку.

Но у мамы пропало ощущение счастья и появилось множество ПОЧЕМУ:

¨ ПОЧЕМУ совсем не хочется улыбаться?

¨ ПОЧЕМУ появились периоды сниженного настроения, утраты интересов и удовольствия от жизни, повышенная утомляемость, даже при незначительном усилии, отсутствие активности, чувство неуверенности в себе, самообвинения и пессимистическое видение будущего?

¨ ПОЧЕМУ нарушился сон и снизился аппетит?

¨ ПОЧЕМУ время идёт, а переживания все больше углубляются, становится тяжелее,
не смотря на приобретаемый опыт жизни с младенцем?

 Ответ на эти ПОЧЕМУ весьма прост: ПОТОМУ ЧТО у молодой мамы развилась послеродовая депрессия.

Что такое послеродовая депрессия и почему она возникает?

Послеродовая депрессия — это психическое расстройство, которое бывает у 10–15% женщин после родов. Такое психическое и поведенческое расстройство, связанное
с послеродовым периодом, практически всегда имеет стрессовую основу. Причины депрессии весьма разнообразны и в наиболее общем виде могут быть разделены
на причины биологические (особенности обмена веществ головного мозга, наследственная предрасположенность к депрессии) и, конечно, причины психологические (психические травмы, особенности мышления и поведения женщины, ее отношения
с близкими и окружающими людьми и др.).

Существует ряд ошибок поведения и мышления, которые могут приводить к чрезмерному стрессу и провоцировать развитие послеродовой депрессии.

К наиболее частым ошибкам поведения относят:

¨ Склонность к "чёрно-белому мышлению", когда мир видится только в чёрно-белых тонах, и женщина, ставшая матерью, начинает думать категориями "всё" или "ничего" и считает себя полной «неумехой» в уходе и заботе о ребенке.

¨ На основании единичных негативных семейных ситуаций у женщины формулируется глобальный (и ничем особенно не подтверждённый) вывод: ничего не получается, ничего не умею, все плохо. Создается так называемый "эффект подзорной трубы", когда преуменьшаются хорошие новости и преувеличиваются плохие: молодая мама обращает внимание только на негативные стороны жизни, при этом упорно игнорируя позитивные моменты.

¨ Женщина предъявляет к себе, другим людям и миру в целом неадекватные, завышенные требования и прикладывает неимоверные усилия к выполнению этих требований, часто используя слова «я должна, я обязана»; по этой причине обязательно будет нарастать излишнее психологическое напряжение, которое после рождения ребенка повлияет на возникновение депрессии.

Как помочь самой себе?

¨ Самое важное условие – разнообразная занятость. Возьмите ежедневник и спланируйте завтрашний и последующие дни, пусть даже это будут самые простые занятия – покормить ребенка или убрать в комнате. Планируйте только то, что выполнимо. Это вернет Вам ощущение того, что Вы на что-то способны и сами руководите собственной жизнью.

¨ Ежедневно занимайтесь тем, что доставляет Вам удовольствие, – будь это хорошая еда, теплая ванна или общение-игра с собственным ребенком.

¨ Любите себя и награждайте за любые успехи.

¨ Не носите переживаний в себе – старайтесь высказать то, что у Вас на душе, близким людям, которым Вы доверяете.

¨  Не оставайтесь в одиночестве и не стесняйтесь своих слез.

¨ Не пытайтесь заглушить грусть бокалом вина – от этого будет только хуже.

¨ Всегда помните, что это тягостное состояние обязательно пройдет.

Что делать, если Ваш близкий человек в депрессии?

¨ Ни в коем случае не пытайтесь высмеивать или иронизировать над таким состоянием – человек в депрессии раним и беззащитен;

¨ Не давайте советов типа «выбросить дурь из головы» или «возьми себя в руки» – это только усиливает чувство вины у страдающих послеродовой депрессией.

¨  Выражайте сочувствие, но лишь в простой и короткой форме.

¨ Если вы видите, что молодая мама снова и снова возвращается к одной и той же депрессивной мысли, заполняющей собой всё пространство её сознания - обратитесь за помощью к специалисту!

ПОМНИТЕ!

Душевная гармония – прививка от депрессии!

разработка сайта - doktora.by: врачи Минска, поликлиники Минска, больницы Минска